Ассоциация государственных научных центров "НАУКА"
Ассоциация государственных научных центров "НАУКА"
По данным Эндокринологического научного центра, распространенность избыточной массы тела среди детей в России достигает 30%, у 2% диагностировано морбидное ожирение. Среди детей с ожирением только у 7 % заболевание генетически обусловлено. В подавляющем большинстве случаев основная причина – нездоровый образ жизни. Связь между зависимостью от гаджетов и образом жизни действительно чаще всего проявляется в том, что цифровая среда начинает вытеснять другие важные сферы ребенка и подростка. Время, которое раньше отводилось на сон, еду, физическую активность, прогулки или живое общение, теперь уходит на экран. Человек может пренебрегать обязанностями — учёбой, работой, домашними делами — ради «ещё пяти минут» в телефоне. Виртуальное общение заменяет живое, происходит смена приоритетов в досуге, меняются привычки, нарушается сон, появляются проблемы с концентрацией внимания, наступает эмоциональная неустойчивость.
Опыт профессиональной деятельности специалистов Центра свидетельствует тому, что у большинства детей с лишним весом суточное экранное время значительно превышает рекомендованные ВОЗ возрастные нормы. Избыточное времяпрепровождение за экранами гаджетов приводит к гиподинамии и часто сопровождается неосознанно большим потреблением высококалорийных снеков и сладких напитков.
Связь между зависимостью от гаджетов и набором веса комментирует директор «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, Заслуженный врач РФ, академик РАН Наталья Георгиевна Мокрышева:
– Зависимость от гаджетов, с точки зрения медицины – не просто психологический феномен, это большой камень в фундаменте нездорового будущего. Лишний вес ребёнка – это риск развития целого спектра тяжелых заболеваний, в том числе метаболических, сердечно-сосудистых и онкологических, – подчеркивает Наталья Мокрышева. – Привычная картинка ребёнка, который проводит вечер за экраном – он почти не двигается, для повышения удовольствия ест или пьёт что-то калорийное, в рекламе видит фастфуд и сладости. Ребёнок неизбежно увлекается видеоконтентом, игрой или общением и не замечает, как бежит время, не может отвлечься и вовремя заметить усталость. Такой образ жизни – плодородная почва для скорого развития метаболического синдрома. В современном мире мы не можем себе позволить не считаться с зависимостью от гаджетов, как с фактором риска развития ожирения. Нужно работать с этой привычкой наряду с тем, как мы работаем с любой другой поведенческой проблемой, – отметила Н.Г. Мокрышева. Если все радости в жизни ребёнка завязаны на виртуальной жизни – видео, играх, онлайн-общении – дорога к его выздоровлению будет очень сложной. У такого пациента будет сбит режим сна, нарушен контакт с телом – от чувства усталости до чувств голода и насыщения, появится целый ряд сложностей с эмоциональной саморегуляцией, которые замыкают круг и возвращают ребёнка к гаджетам и калорийной пище, как самым доступным способам снимать напряжение и получать удовольствие, - подчеркнула руководитель Эндокринологического научного центра.
Таким образом, решение такой «головоломки» - сочетания зависимости от гаджетов и ожирения – очень непростая задача, требующая комплексного и междисциплинарного подхода.
С позиции практической медицины, проблему гаджето-мании прокомментировала руководитель Центра лечения и профилактики метаболических заболеваний и ожирения «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, к.м.н. Ольга Владимировна Васюкова:
– Мы сталкиваемся с целым рядом сложностей, связанных с доступностью гаджетов. Родители приводят ребенка на консультацию с жалобами на лишний вес, но зачастую, совершенно не осознают избыточное экранное время, как часть проблемы. А те, кто осознает, говорят о собственном бессилии в вопросах ограничения экранного времени. В нашем Центре с пациентами с метаболическими нарушениями и ожирением работает целая команда специалистов: эндокринологов, психологов, диетологов, сомнологов, специалистов по лечебной физкультуре. Только так, обмениваясь «ракурсами» видения проблемы и всесторонне поддерживая пациентов, у нас появляется шанс помочь семье - внедрить полезные привычки в свой образ жизни и повысить шансы на здоровое будущее как самого ребенка, так и его родных и близких.
Специалисты Центра выделяют ключевые риски, связанные с чрезмерным использованием гаджетов:
Гиподинамия: чаще всего, экранное время не сопровождается активным движением
Нарушения сна: синий свет от экранов блокирует синтез мелатонина, сбивая циркадные ритмы. Недостаток сна, в свою очередь, повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает уровень лептина (гормона насыщения), вынуждая человека переедать;
Нарушения пищевого поведения: привычка есть «за экраном» снижает контроль над объемом порций и качеством еды, мозг не фиксирует насыщение.
Аффективные проблемы: онлайн-общение и потребление контента приводит к снижению количества и качества живого общения, усиливает повседневный и ситуативный стресс и формирует привычку к избыточной эмоциональной стимуляции
Согласно результатам последних исследований, максимально допустимая норма экранного времени для детей – до 2 часов в день. В целях профилактики развития зависимости от гаджетов и снижения повседневного стресса, рекомендуется соблюдать цифровую гигиену: избегать приема пищи перед экраном, отключать гаджеты минимум за 60–90 минут до сна, заменив их чтением, подготовкой ко сну или спокойной прогулкой, и стараться уделять физической активности не менее 60 минут в день.
НМИЦ эндокринологии имени академика И.И. Дедова Минздрава России рекомендует в деле формирования здоровых привычек у детей начать с себя, чтобы наши дети не брали пример с взрослых и особенно ближайших родственников в столь не безопасном для здоровья поведении.