Как вернуть талию после новогодних праздников

Во время новогодних застолий россияне традиционно забывают о здоровом питании, что приводит к нескольким лишним килограммам и проблемам с пищеварением. Комбинации разнообразных продуктов совершенно не способствуют правильному образу жизни, да и привычка переедать сохраняется надолго, сообщает в интервью телеканалу «360» гастроэнтеролог ФМБЦ имени А.И. Бурназяна Анна Найденова.

"Даже у самых здоровых пациентов возникают всякие нарушения, например, расстройство пищеварения, появляется чувство тяжести в области желудка, дискомфорта, у кого-то возникает изжога, у кого-то тяжести в правом подреберье ", - сообщила Анна Найденова.
Эксперты центра не советуют резко садиться на строгую диету и тем более голодать, а вот от разгрузочного дня вреда не будет. В это время полезно налегать на овощные и фруктовые салаты или кисло-молочную продукцию.

"В качестве разгрузочных продуктов, хорошо помогает также артишок, сельдерей, листья салата, огурцы, помидоры, свекла, цукини, авокадо, который полезен для сердечной мышцы. И рыбные продукты можно использовать в разгрузочные дни", - добавила Найденова.
По словам специалистов, жирную, тяжелую пищу из меню нужно убрать, в рационе должны преобладать продукты с низкой калорийностью. Представителям сильного пола, которым сложно отказаться от мяса, следует заменить свинину, баранину, утиное и гусиное мясо на курицу, индейку, кролика или нежирную говядину.

Очень важно следить и за объемом порций:  диаметр тарелки должен быть не более 20 сантиметров для женщин и не более 23 сантиметров для мужчин.
Еще один совет медиков – выпивать не менее двух литров воды в день и как можно больше двигаться.